Бег трусцой — прекрасный вид спорта, улучшающий работу сердца, легких и кровообращение.

Чем больше вы бегаете, тем больше вы сжигаете калорий и тем крепче становятся ваши мышцы.

Любой человек в любом возрасте, даже при плохом здоровье, но с разрешения врача, может спокойно бегать трусцой. Вам не нужен тренер, так как человеческое тело создано для движения. Бег трусцой на месте — одно из самых не сложных упражнений, для него не требуется никакого спортивного снаряжения.

Со временем у вас пройдет чувство неловкости, вы научитесь легко бегать и расслабляться. Отталкиваться нужно носком, а приземляться на пятки, держа пальцы рук слегка согнутыми,— это успокаивает. При занятии бегом  выбирайте маршрут, где нет движения транспорта, что бы вы могли бежать с постоянной скоростью.

Нет необходимости увеличивать скорость бега или бегать каждый день. Постепенно доведите время бега до 15 минут 3 раза в неделю (можно и чаще, если позволяет время).

В хорошую погоду вы можете надеть шорты и майку, в плохую — свитер или тренировочный костюм. На ноги нужны специальные туфли для бега трусцой: на толстой подошве, с мягкой прокладкой вокруг лодыжек и с супинаторами.

Кроссовки различаются по цене, но самое важное, насколько они удобны для бега. Бегать можно везде и в любое время года, но по траве легче, чем по асфальту. Бег трусцой сжигает 300 калорий за полчаса.