При прыжках со скакалкой теряются 400 калорий за полчаса. Прыжки могут быть составной частью комплекса упражнений для развития мускулатуры или улучшения фигуры.

Они способствуют укреплению тела и мышц, делают бедра и икры стройнее, улучшают осанку.

Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость и прыгучесть, укрепляют мышцы ног, помогают избавиться от жировых отложений.

В любом случае прыжки — это хорошая разминка, повышающая выносливость и координацию, полезная для сердца и легких. Боль в мышцах и сбой дыхания — нормальные побочные явления, но, если вам уже за 35 и вы не совсем здоровы, не начинайте слишком резко, а почувствовав усталость — отдыхайте.

Старайтесь прыгать в хорошем темпе, держа спину прямой, поднимая ноги над землей ровно на столько, чтобы перепрыгнуть через веревку, а затем мягко приземлиться на подушечки пальцев. Дышите через нос.

Чередуйте прыжки вперед и назад, приземляйтесь на разные ноги, пропускайте веревку дважды за один прыжок. Постарайтесь довести длительность занятий до 15 минут в день. Очень важно приобрести хорошую скакалку.

Она делается из кожи или тяжелых синтетических волокон и имеет на концах шарики для мягкости вращения. Для прыжков подойдут свободная одежда и спортивная обувь на резиновой подошве. Желательно, чтобы вы прыгали на мягкой поверхности.