Волейбол способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, а упражнения на вытяжение мышц и прыжки благоприятно влияют на осанку.

Пока вы не приобретете достаточного опыта, удары рукой, головой или другой частью тела могут вызывать болезненные ощущения и синяки.

Две команды, по шесть игроков каждая, посылают кожаный или резиновый мяч через натянутую сетку, выстой 2,4 м над землей. Разрешается использовать любую часть тела выше пояса, но опытные игроки бьют обычно сжатой в кулак рукой.

В задачу команды противника входит не дать мячу коснуться пола в пределах площадки. Команда теряет очки, если мяч задевает сетку или приземляется за пределами площадки.

Форма одежды — шорты или короткая юбка и тенниска, спортивная обувь на резиновой подошве или босиком. Летом в волейбол играют на открытой площадке, а в закрытом помещении — в любое время года. Еще одна разновидность волейбола так называемый пляжный волейбол.

Самые лучшие игроки, сделавшие попытку перейти из зала на песок, могут подтвердить, что им потребовался год и больше интенсивных целенаправленных тренировок, чтобы достичь в пляжном волейболе достаточно высокого уровня.

При игре в волейбол сжигаются 175 калорий за полчаса.